Aktywny wypoczynek – 5 korzyści z jazdy na rowerze

Kto w tym sezonie wskoczył na rower i już pedałuje? Jazda na rowerze to same korzyści dla naszego organizmu. To skuteczny, prosty i przyjemna sposób aby sprezentować sobie odrobinę zdrowia, zabawy i nie być zmuszonym do stania w korkach. Będąc dzieckiem, każdy z nas ścigał się i nie raz pozdzierał sobie kolana, jednak to zawsze było akceptowane ryzyko. Niestety, w dorosłym życiu ciężko znaleźć nam czas na regularne treningi, a tryb życia wymusza inne środki transportu niż rower. Mimo wszystko pomyślmy przez moment o sobie i chociaż w jeden dzień wsiądźmy na rower.

Rower dobry na wszystko

Jednak rower to nie tylko samo zdrowie, to przede wszystkim aktywna forma wypoczynku, która pozwala na rozmaite wycieczki i oglądanie piękna przyrody. Dobrą i ciekawą trasą jest droga wzdłuż polskiego wybrzeża. Malownicze widoki, Bałtyk i plaże to świetny pomysł na wakacyjny urlop. Regionem bogatym w ścieżki jest również Doliny Baryczy – przepięknie zielona, Wyżyna Krakowsko-Częstochowska i okolice Dolnego Śląska (szlakiem zamków). Rower daje możliwość na wyciszenie się i totalne odprężenie, bo nic tak nie relaksuje jak odpoczynek po zdrowym wysiłku. Jedynymi przeciwwskazaniami są schorzenia układu krążenia oraz choroby stawów i kręgosłupa.

Serce jak dzwon!

Recepta jest prosta. Zrównoważona jazda rowerem wpływa korzystnie na układ krążenia. Organizm chroni się przed nadciśnieniem i chorobami serca. Rytmiczne pedałowanie sprawia, że serce się uspokaja. Skurcze stają się pełniejsze, krążenie przyśpiesza, a ciśnienie tętnicze spada. Narządy wewnętrzne się dotleniają. Unikamy miażdżycy, spada ryzyko wystąpienia zawału lub choroby niedokrwiennej serca. Rower leczy też z cholesterolu, wystarczy cztery razy w tygodniu pojeździć przed 30-40 minut, by samoczynnie obniżyć poziom „złego” cholesterolu (LDL), ale też podwyższyć poziom „dobrego” (HDL).

Nogi ze stali!

Podczas jazdy pracuje praktycznie cała dolna połowa. Najbardziej jednak łydki. Lepiej, gdy przejażdżka trwa dłużej i jest mniej intensywna. W równym tempie, po prostej drodze ok. 15 km na godzinę.  Jeśli chcemy wzmocnić dodatkowo mięśnie rąk i klatki piersiowej, wybierajmy górki i podjazdy.

Ból pleców? Zapomnij!

Nic tak jak rower, w prosty sposób, nie wzmacnia pleców. Podczas jazdy pracuje cały dolny, lędźwiowy odcinek. By obyć się bez bólu – trzeba dobrać właściwe siodełko. Ważne – sylwetka nie może być zbyt wyprostowana.

No stress!

Poprzez zwinność roweru, można bez problemu przejechać praktycznie wszędzie. Korkom na mieście mówimy nie, relaksowi tak. Unikanie stresu związanego z jazdą samochodem zmniejsza ryzyko chorób układu nerwowego. Poza tym jazda na rowerze uodparnia nas i pozwala lepiej znosić sytuacje stresowe w życiu.

Waga w dół!

Godzina spokojnej jazdy na rowerze pozwala spalić nawet 500 kalorii. I to bez większego trudu. Systematyczna jazdą skutecznie poprawia kondycję, a waga spada w dół.

Małomiasteczkowy fenomen na polskiej scenie – Dawid Podsiadło

Po prawie dwuletniej przerwie na scenie muzycznej, Dawid Podsiadło powraca ze świetnie przyjętym i rokującym kawałkiem „Małomiasteczkowy”. Jest to zapowiedź trzeciej solowej płyty Polaka. Choć nowy album Dawida ma ukazać się dopiero na jesień, to już teraz mówi się o nim głośno i z wyczekiwaniem. Według artysty album będzie „poruszał biodra”. Takie określenie płyty sprawia, że ciekawość jest jeszcze większa. Jak to się stało, że nieśmiały chłopak z Dąbrowy Górniczej został gwiazdą polskiej sceny rockowo-alternatywnej?

 

Dawid Podsiadło nieśmiały był od dziecka, co przejawia się również w jego delikatnym i wrażliwym usposobieniu muzycznym. Swoje pierwsze występy publiczne zaliczył w wieku 10 lat, lecz Polska usłyszał o nim dopiero w 2012 roku, przy okazji udziału w programie X Factor. Przeszedł przez ten talent show jak burza, tak najtrafniej można opisać drogę Dawida w programie. Nie tylko jury zachwyciło się głosem i charyzmą chłopaka, ale też całe społeczeństwo, które zdecydowało o jego wygranej w drugiej edycji X Factor. W finale Dawid fenomenalnie wykonał piosenkę U2 „With or Without You” i już wtedy muzyczni prognostycy zdecydowali, że zrobi karierę. W 2013 roku ukazała się pierwsza płyta artysty „Comfort and Happines”, która spełniła oczekiwania fanów i wysoko ustawiła poprzeczkę, tuż za „Grandą” Moniki Brodki.

 

Za co ludzie pokochali piosenki Dawida Podsiadło? W moim odczuciu jest to przede wszystkim sceniczna szczerość i to, że Dawid tworzy to, co mu się podoba, a nie to, co jest modne. Gdyby Podsiadło szedł na popularność i był popowy, obserwowaliśmy jego duety z Cleo, Margaret, Natalią Nykiel, czy Sylwią Grzeszczak. Tymczasem on idzie w „w dobrą stronę” (jak sam śpiewa) i tworzy z twórcami alternatywnymi na Męskim Graniu m.in. z Moniką Brodką, Krzysztofem Zalewskim, Kortezem. Udział w tym projekcie i wpływ znaczących polskich artystów zdecydowanie rozbudził rockowego Dawida, który zaczął tworzyć z pazurem. To też ta cecha, z którą ceni się Podsiadło. W „Projekt 19” jest odważny i prowokuje, w „Małomiasteczkowym” śpiewa w sposób świeży i niekonwencjonalny o przełamywaniu barier oraz wykorzenieniu ludzi z ich rodzinnych stron na rzecz możliwości dużych miast.

 

W moim odczuciu fenomen Dawida Podsiadło bierze się z znacznej mierze z jego osobowości. Chociaż w biznesie muzycznym ciężko to przyznać, ale skromni, mili, uczciwi i wrażliwi mężczyźni są na miarę złota. Oczywiście, ważne jest, by szokować, prowokować i być odważnym, jednak czy nie można prowokować nieśmiałością? Choć Dawid jest obecny na scenie alternatywnej od 6 lat, emocjonalnie wciąż można dostrzec w nim tego samego chłopaka, co na początku muzycznej przygody. Oczywiście, również i zmiany są widoczne, ponieważ wydoroślał, zmężniał, zapuścił wąsy i zastąpił burzę loków, krótkimi i ułożonymi włosami. W efekcie końcowym jesteśmy też świadkami procesu dojrzewania, z chłopca do świadomego artysty. To co cieszy najbardziej, to fakt, że prawdopodobnie mamy ukrytych w całej Polsce jeszcze masę talentów, które tak jak Dawid, czekają na odkrycie.

 

Patrząc na Dawida, wydaje mi się, że to dopiero początek alternatywnej góry, zapoczątkowanej w znacznej mierze przez Monikę Brodkę, Tomka Makowieckiego, Krzysztofa Zalewskiego. Popularność Podsiadło wypływa jeszcze z jednego dobrego połączenia. Jest to świadomy gust muzyczny. Muzyka, którą tworzy Dawid jest niekonwencjonalna, świeża, lekka, wpadająca w ucho i z przemyślanym tekstem, który po analizie pozwala wysnuć życiowe wnioski. Jednak jego muzyka nie od razu dociera, tak było w moim przypadku. Dopiero zestawienie Podsiadło z artystami z głównego nurtu, uświadomiło mi, jak dobre są jego piosenki na tle tych dla mas. Żyjemy w czasach, kiedy wyróżnienie się jest ważne. Dla mnie to, co tworzy Dawid Podsiadło, wychodzi daleko poza mainstreamowe ramy. Dlatego jeśli zdecyduje się w przyszłości na dalszą alternatywę, to wróżę mu wielką karierę, nie tylko na rodzimej ziemi.

Płytki ceramiczne w łazience, a może coś innego? 7 najpopularniejszych materiałów

Gdy decydujemy się na remont łazienki, wybór pada prawie zawsze na płytki łazienkowe. Łatwe w utrzymaniu, wygodne do czyszczenia i dostępne w prawie każdym wymarzonym kolorze. A jakby tak zdecydować się na całkiem inne, ciekawsze rozwiązanie. Czasami warto zaryzykować, aby osiągnąć modny i stylowy wygląd łazienki. Przed Wami najpopularniejsze materiały, które świetnie sprawdzą się jako wykończenie w każdej łazience.

Czytaj dalej →

Testament testamentowi nierówny – rodzaje testamentów

Wszystko kiedyś się kończy. Nasze życie również. Na wypadek naszej śmierci możemy zostawić swój dobytek osobom, które wciąż żyją. Służy do tego testament, ale jak się okazuje testament testamentowi nierówny.

Ostatnia wola, czyli testament

Testament nazywa się potocznie ostatnią wolą. Dokument ten określa jednego spadkodawcę i dowolną liczbę spadkobierców. Na jego podstawie majątek po śmierci danej osoby trafia do wymienionych osób. W myśl testamentu, o ile został poprawnie sporządzony i nie stoją na przeszkodzie jakiekolwiek prawne przeszkody, dziedziczą dowolne osoby.

Testament pisemny holograficzny

Pierwszy rodzaj ostatniej woli to testament pisemny holograficzny. Sporządzony zostaje pisemnie przez spadkodawcę. To testament własnoręczny autorstwa spadkodawcy.

Testament pisemny alograficzny

Drugi rodzaj ostatniej woli to testament pisemny alograficzny. Sporządzony zostaje pisemnie przez świadków spadkodawcy. Spadkodawca wymawia ostatnią wolę, a jeden z dwóch świadków tego zdarzenia spisuje je.

Testament pisemny notarialny

Trzeci rodzaj ostatniej woli to testament pisemny notarialny. Sporządzony zostaje pisemnie przez notariusza na zlecenie spadkodawcy. Spadkodawca w ten sposób zostawia dokument prawny, który okazuje się najlepszą formą testamentu.

Testament ustny

Oprócz testamentów pisemnych istnieją inne rodzaje testamentów, między innymi wojskowy, podróżny oraz ustny. Ten ostatni, jak sama nazwa wskazuje, zostaje sporządzony ustnie. Spadkodawca wypowiada swoją ostatnią wolę w obecności dwóch świadków i potwierdzają oni prawdziwość tych słów przed sądem.

Dziedziczenie ustawowe, czyli zachowek

Zachowek nazywa się oficjalnie dziedziczeniem ustawowym. Dokument ten określa jednego spadkodawcę i dowolną liczbę spadkobierców, aczkolwiek określonych przez prawo. Na jego podstawie majątek po śmierci danej osoby trafia do osób najbliżej spokrewnionych i spowinowaconych, a więc dzieci z wnukami i współmałżonków. Zachowek wkracza do gry gdy nie istnieje testament lub gdy testament istniejący pozostaje niejasny lub niezgodny z prawem.

Źródło: http://notariusz-derkowska.pl/czynnosci-notarialne/

Nowy projekt Katarzyny Nosowskiej – #fatandhappy

katarzyna nosowska

Zespół Hey pod koniec 2017 roku zawiesił działalność na czas nieokreślony, czym bardzo zasmucił swoich fanów. Katarzyna Nosowska, wokalistka zespołu, wypowiedziała się o tym w następujący sposób: Najwyższa pora dać odpocząć od nas ludziom. Jesteśmy wszyscy w zespole już w tym wieku, że to chyba ostatni moment, żeby poczuć, jak to jest ryzykować. Dowiedzieć się, kim jesteśmy bez tego projektu. (…) Przyznaję się oficjalnie, że inicjatorką tego pomysłu byłam ja.

Czytaj dalej →

Strona RWD a AMP – czym się różnią?

RWD

Każdego roku coraz więcej ludzi przegląda internet przy pomocy urządzenia mobilnego. Za pomocą telefonu czy tabletu czytamy newsy ze świata, poradniki i blogi, odwiedzamy portale społecznościowe oraz dokonujemy zakupów w sklepach internetowych. By proces ten był przyjazny stosowane są dwa rozwiązania – RWD oraz AMP. Na czym polega różnica między tymi dwoma pojęciami?

Czytaj dalej →

Magda Gessler – w czym tkwi jej fenomen?

Rozwiane, bujne blond loki, kolorowe, wzorzyste ubrania i charakterystyczny głos – postaci Magdy Gessler nie da się pomylić z nikim innym. Restauratorka i kreatorka stylu, jak sama o sobie mówi, zawładnęła sercami i telewizorami tysięcy Polaków. Co ma w sobie takiego, że z taką chęcią oglądamy ją na ekranie, a jej program ma już 17 sezonów?

Czytaj dalej →

Najlepsze polskie seriale – top 5

Panuje przekonanie, że polskie seriale to przede wszystkim seriale obyczajowe, bądź krótkie sitcomy wielokrotnie powtarzane przez stacje telewizyjne, a zapierające dech w piesiach produkcje zawsze pochodzą z zagranicy. Nic bardziej mylnego. Od niedawna pojawiają się w polskiej telewizji pozycje, którymi warto się zainteresować. Nauczyliśmy się tworzyć intrygujące historie osadzone w dokładnie takiej rzeczywistości, w jakiej przyszło nam żyć. Oto moje prywatne top 5.

Czytaj dalej →